Che altre possibilità ci sono per contrastare l’insonnia?

Oltre agli aminoacidi, che mi hanno aiutato moltissimo, ci sono alcune altre cose da provare per riuscire a dormire. A mio avviso, per esempio, è importante avere delle corrette abitudini alimentari. Quattro ore prima di andare a letto bisognerebbe evitare di  ingerire troppi grassi, troppo alcol, tè nero o caffè.

Inoltre, è meglio andare a letto solo quando ci si sente veramente stanchi. Per questo motivo non si dovrebbe dormire durante il giorno. Se proprio non se ne può fare a meno, il riposino non dovrebbe durare più di un’ora e sarebbe meglio non protrarlo oltre le 15. Quando vi mettete a letto provate a dormire ed evitate di leggere, guardare la televisione o mangiare. Cercate di rispettare queste semplici regole, sono un primo passo per uscire dall’incubo dell’insonnia.